パーソナルトレーニングはダイエットに必要？おすすめ11ジムと失敗しない選び方【トレーナー監修】

監修者 : NSCA認定トレーナー 小林広和

監修者 : JATI認定トレーナー 首藤陸

パーソナルトレーニングにはアスリートやモデルなど、仕事のために本格的なトレーニングが必要な人向けの敷居が高いイメージがあるかもしれません。

しかし実際は、

• ダイエットをしたい人
• トレーニング初心者
• 体力をつけたいシニア世代

など幅広い人が利用できるサービスです。 パーソナルトレーニングがさまざまな人に人気なのは、上級者でない人にこそ必要な特徴が多くあるからです。

ここでは、NSCA認定トレーナー 小林広和 ・ JATI認定トレーナー 首藤陸監修の基、パーソナルトレーニングの魅力、選び方、特徴的なおすすめジムを紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、個人の健康状態や目標にあわせたオーダーメイドのトレーニングを、プロのトレーナーからマンツーマンで指導してもらえるものです。

また、管理栄養士などから日々の食事指導を受けることも可能です。

従来のパーソナルトレーニングは、一般的なスポーツジムで指導される形式が主流でした。

しかし現在では、1人でのトレーニングでは効果を感じられない人や、スポーツジムに通い続けられない人からの需要が高まり、個室形式のパーソナルトレーニング専用ジムで指導を受けるケースが増えています。

パーソナルトレーニングは決して、上級者向けで厳しいだけのトレーニングではありません。

トレーニング慣れしていない初心者だからこそ嬉しいメリットもたくさんあります。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングの代表的なメリットは以下のようなものになります。

1. 自分に合ったトレーニングが受けられる
2. プロからトレーニング方法を学べる
3. 監理栄養士などから食生活のアドバイスを受けることができる
4. モチベーションがキープできるから効果がでやすい
5. マンツーマンで行うため他人の目を気にしなくて良い

１．自分に合ったトレーニングが受けられる

パーソナルトレーニングの大きな特徴は、オーダーメイドであることです。

ひとりひとりが抱えている

「結婚式の何月までに痩せたい」

「脚を細くしたい」

「スポーツのパフォーマンスを向上させたい」

「運動習慣をつけたい」

といった、さまざま要望に合わせてトレーニングをトレーナーが組み立ててくれます。

過去に自己流のダイエットをしたけれど「思っていたよりも痩せない・・・」「痩せたけどリバウンドしてしまった・・・」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

専門的な知識なしでは、トレーニングにかけた労力のわりに充分な効果が出ないことがあります。

それは、『トレーニングの種類や回数、負荷、フォーム』などに問題があるからです。

パーソナルトレーニングで正しいトレーニング法をマスターすることで、効率良く目標達成ができるようになります。

パーソナルトレーニングでは、プロならではの知識を活用し、現在の筋肉バランスや体質に対応したトレーニングを行います。

これにより、細くしたい部分が逆にたくましくなってしまう、負荷の大きすぎるトレーニングで体を痛めてしまうなどの事態も避けられるのです。

NSCA認定トレーナー 小林広和 コメント

例えば私が運営している「アウトライン」ではお客様に合った様々なトレーニングをお伝えしております。

お客様が気になる部分のトレーニングを取り入れることで、トレーニングへのモチベーションが上がったり、実際にダイエットの結果として鍛えている部分の見た目も良くなってきます。

自分の身体を知らず、とりあえず決まったトレーニングばかり続けていると、変なところに筋肉がついてしまい逆に脚が太くなる・肩幅が大きくなるなどの見た目のバランスの悪さに繋がることもありますので、自分自身にあったトレーニングを行うことが大切です。

２．プロからトレーニング方法を学べる

ダイエットのために、自宅で自主的な運動ができずスポーツジムに通い始めた（通うか検討している）初心者の方も多いと思います。

スポーツジムはパーソナルトレーニングよりも安く通える可能性が高いので、その点はメリットです。

ただしスポーツジムは、

• トレーニング経験者と自分のカラダを比べてしまい恥ずかしくなる
• 器具の使い方がわからない
• 正しいフォームがわからない
• （女性の場合）男性に見られるのが恥ずかしい

といった理由から、躊躇してしまったり、途中で継続ができなくなるケースも多いです。

また、スポーツジムに通い始められたとしても、なんとなく決めた負荷や回数で空いているマシンを使うこともあります。

そういったトレーニングは効果を実感しにくいだけでなく、ケガの原因にもなりがちです。

筋肉量にあわせてトレーニング内容を調整していかないと、結果が出ても伸び悩むこともあります。

1人でのトレーニングでしっかりと効果を出すためには、ある程度の知識・経験が必要です。

なにもわからない初心者にこそ、正しいトレーニング方法が学べるパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングが高額なイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、1回数千円の都度払いでパーソナルトレーニングを受けることが可能なジムもあります。

ひとりでスポーツジムに通えるまでの期間、パーソナルトレーニングを受けてみるというのもひとつの手です。

３．監理栄養士などから食生活のアドバイスを受けることができる

パーソナルトレーニングを受けた人の多くが、運動と同じくらい効果を感じるのが、毎日の食事チェックや栄養指導です。

日々の食事に対してプロのアドバイスがあると、自分の現状や目的にあった栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

また、どうしてもジャンクフードが食べたいなど、1人であらがうのが難しい欲求も、信頼できるトレーナーとの二人三脚であればコントロールしやすくなるでしょう。

栄養指導では制限すべき要素だけでなく、摂取すべきエネルギーや栄養もしっかりアドバイスします。

そのため、自己流の食事制限による栄養不足で体調を崩す事態も避けられるのです。

とくに筋力アップに重要なタンパク質などは、自分では意識して摂取しているつもりでも、プロの目から見ると足りていないことがあります。

自己流の食事内容をトレーナーがブラッシュアップすれば、同じトレーニング内容でもさらなる成果が期待できます。

★管理栄養士　秋山真敏 コメント

トレーニングを続けているのに、ダイエットがうまくいかない方やリバウンドを繰り返してしまう方は、食事の選び方や量を間違っていることがほとんどです。

パーソナルトレーニングジムに通うと、トレーナーや管理栄養士に、食事の選び方や量が正しくできているか定期的に確認してもらうことができます。

パーソナルトレーニングジムでボディメイクやダイエットに成功された方からは「食事を管理してもらうと安心して継続できた」という感想をいただくことも多いです。

４．モチベーションがキープできるから効果がでやすい

トレーナーがマンツーマンで真剣に指導・応援してくれることもパーソナルトレーニングの大きな魅力です。

一般的なジムや自宅でのトレーニングは、孤独との戦いでもあります。

目に見える効果が出るまではなかなかモチベーションのよりどころがありません。

それに対しパーソナルジムでは、トレーナーの応援と目に見える効果で相乗的にモチベーションを高められます。

また、「始め方がわからない」「続けていけるか不安」「体を痛めるなどのトラブルが心配」といった不安要素の解消をすべてトレーナーに任せ、トレーニングだけに集中できる安心感も、パーソナルジムの大きなメリットです。

JATI-ATI認定トレーナー　首藤陸 コメント

パーソナルトレーニングの1番のメリットは「ダイエットやトレーニングを継続しやすい」ということだと考えます。

通常のフィットネスジムの場合、　通い放題なので、自分の気分や意思で行くか行かないかを決めるので、継続しにくいです。

パーソナルトレーニングであれば、事前に予約をとるため、絶対に行かなければいけない環境ができます。

結果、ダイエットを継続することができ、途中で辞めてしまうリスクが非常に低いです。

なので、これまでダイエットに失敗してきた方や継続することが苦手な方におすすめです。

５．マンツーマンで行うため他人の目を気にしなくて良い

周りの環境を気にせず集中できることは、個室で行うパーソナルトレーニングの大きなメリットです。

体型に悩んでいる人や体力のない人にとって、スポーツジムでのトレーニングは周りの目が気になることがあります。

トレーニングに励む人のなかには、さまざまなコンプレックスを抱えている人も多いからです。

トレーニング慣れした人の高いパフォーマンスが目に入ってしまい、気持ちが萎縮してしまうこともあるでしょう。

しかし、パーソナルトレーニングなら周りの目がなく、メニューがシンプルでもフォームに慣れていなくても、気にせずに自分のワークに集中できます。

スポーツジムは楽しめなくても、パーソナルトレーニングなら楽しくできるという人も多くいるのです。

マンツーマン形式の補足的なメリットとして、マシンの順番待ちをしなくて済み、効率的にのびのびトレーニングできることもあります。

さらに、マンツーマンで手厚いサポートを受けられるぜいたく感も、やる気を高める要素となるでしょう。

パーソナルトレーニングはこんな方にオススメ！

• すぐリバウンドしてしまう人
• 本気で痩せたい、変わりたいと思っている人
• ダイエットや食事管理に関して知識がない人
• 1人でできるか心配・心細いと思っている人
• 正しいトレーニング方法がわからない人

人気パーソナルトレーニングジム！おすすめ11選

パーソナルトレーニングジムも昨今さまざまなジムが増えています。

「たくさんありすぎでどこを選べば良いのかわからない！」 という人のために、『みんなのパーソナルトレーニング』では1,000店舗以上のパーソナルトレーニングジムの中から特徴のあるおすすめジムを11ブランドに厳選しました。

※クリックしたら詳細がすぐに見れます。

※営業時間や料金は店舗によって異なる場合があります。

※税込

ここから各ジムの詳細を紹介していきます。

エクササイズコーチ：少ない回数からOK

コスパ＆時短トレーニング重視の方におすすめ

エクササイズコーチの売りは、一言で言うとコスパの良さです。

パーソナルトレーニングは料金が高い時間がない効果が出ないと思う方におすすめのパーソナルジムです。

人によってどうしてもバラつきが出てしまうトレーナー主導型から独自のテクノロジーを搭載したマシンがトレーニングをリードします。

※一般的なマンツーマン・個室パーソナルジムではなく、フィットネスジムにトレーナーがつくイメージです。

エクササイズコーチは、アメリカ15の州で展開しているパーソナルトレーニングジムで、現在急成長中です。

他のパーソナルトレーニングとは全く違うので、ポイントを絞って詳しく説明してみます。

• エクササイズコーチのトレーニングは1回あたりたった20分
• オーダーメイドなのに、週2回コースが月額32,000円。
• 営業時間内であれば、いつでも好きな時間にトレーニングできる（事前予約は不要）

ウェアもシューズも無料貸出なので、ちょっとした買い物のついでに来店することさえ出来てしまいます！

トレーニング時間が他のジムと比べると短いですが、運動やジム初心者の人は20分でも充分限界まで追い込めると思います。

実際に突撃して体験したり話を聞いてきましたが、来店している方や目的は他のパーソナルジムと全然変わりませんでした。

• 男女比は3：7くらいで女性が多め

エクササイズコーチを特におすすめしたい人

• 20代から30代で新しいもの好きの男女におすすめできます。
• 特に、パーソナルジムが高くて通いづらかった方におすすめです。

非常に人気のジムです。まずは、無料体験で判断することをおすすめしています。

料金プラン

基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 20分/レッスン ⇒総額：70,400円（税込）

※入会金：19,800円（税込）

公式ページ https://www.exercisecoach.co.jp/

eviGym（エビジム）：少ない回数からOK

eviGym（エビジム）は渋谷・恵比寿・六本木・銀座・表参道に9店舗展開するコスパ抜群のパーソナルトレーニングジムです。

会員は全店舗を自由に利用することができ、どの店舗も駅徒歩5分圏内の好立地ですので通いやすさ◎です。

eviGymでは、トレーナーの採用基準として”笑顔”を採用しているため、トレーナーの親しみやすさはもちろん、運動生理学の理論を元に、お客様の悩みに寄り添い「定型コース通りのトレーニング」ではなく、1人1人、日々の状況やお気持ちに最適化したトレーニングを提供しています。

eviGymを特におすすめしたい人

• 年齢層は幅広く特に30代~40代の男女におすすめできます。
• トレーニング初心者、運動経験が無い方にもおすすめです。（入会者の約80%がトレーニング初心者の女性）
• 特に「美ボディ・ダイエット」目的でパーソナルジムに通いたい方におすすめ。
• 通いやすさ重視で駅チカのパーソナルジムをお探しの方（全店舗駅徒歩5分圏内）
• オンラインでもトレーニングが受けられるパーソナルジムをお探しの方

料金プラン

■体験プラン

内容：①カウンセリング、②トレーニング、③今後の方針の確認

所要時間：60分程度

料金：1,100円（税込）　

※期間限定価格

■基本の2ヶ月16回プランの場合

週2回(全16回) × 60分/レッスン ※トレーニング50分/着替え等10分

コース料金：96,800円（税込）

入会金：無料！

⇒総額：96,800円（税込）

eviGymではお客様のペースでトレーニングに通えるように月1回プラン・月2回プラン・月4回プラン・月6回プラン・月8回プランが用意されています。

各コースの詳細は公式ページを確認してみてください！

トレーニング風景

公式ページ 【公式】https://evigym.com/

かたぎり塾｜店舗数が多い

かたぎり塾は、関東を中心に約50店舗を展開するコスパ抜群のパーソナルトレーニングジムです。

一流の指導を1か月単位から受けることができます。

かたぎり塾では、理学療法士や管理栄養士などのその道のプロが監修しており、難関資格を持った優秀なトレーナーたちが「理想のカラダ」へと導いてくれます！

トレーニングに必要なものはすべて無料レンタルが可能なので手ぶらで通うことができ、どの店舗も駅近（徒歩5分前後）のため通いやすいです！

笠本トレーナー

リバウンドをしてしまうような運動・食事指導はしません。 正しい身体の使い方を習得し、しっかり栄養を満たすことで、ただ痩せるのではなく健康的に理想の体型を手に入れるお手伝いをしています。

かたぎり塾を特におすすめしたい人

• 年齢層は幅広く特に30代~40代の男女におすすめ。
• トレーニング初心者、運動経験が無い方。
• 痩せながら中長期的に運動習慣を付けたい方。
• 通勤や買い物帰りなど、手ぶらでトレーニングにいきたい方。
• 予約のストレスを極力なくしたい方。（専用アプリで1か月分まとめて予約も可能）

料金プラン

■体験プラン 内容：①カウンセリング、②トレーニング、③今後の方針の確認

所要時間：60分程度

料金：無料！

■60分×16回コースの場合

入会金：55,000円(税込)

⇒無料体験の当日に入会した方限定で、当月各店舗先着10名様まで 入会金 33,000円（税込）OFF！

コース料金：118,800円(税込)

総額：140,800円(税込)

月4回プラン 30,800円（税込）月8回プラン 59,400円（税込）など1か月単位から契約が可能です！

ウェア・シューズ・運動後プロテインすべて無料！

トレーニング・店内風景

【アロマセラピスト監修】ダイエットやトレーニングに効果的なアロマを導入した空間です。

公式ページ

【公式】https://katagirijuku.jp/

AppleGYM：長い営業時間

海外式ボディメイクを採用

アップルジムの大きな強みは2点です。

• 海外モデルのようなキレイなカラダを作るためのメソッド
• 全員がボディメイクをして人当たりのいいプロ

一気に痩せるよりも、「キレイなカラダを作りたい」「立ち振る舞いも美しくなりたい」という方におすすめのパーソナルジムです。

そのような強みがあるため、アップルジムは特に「体が変わっていくのが実感できた」という口コミが多いです。

アップルジム（AppleGYM）を特におすすめしたい人

• 20代後半から40代後半の女性
• ダイエットはもちろん、ボディメイクをしたい女性
• 姿勢・歩き方を改善したい方

料金プラン

週2回(全16回) × 45分/レッスン⇒総額：143,000円（税込）

※食事サポート：33,000円（税込）/月は任意でつけ外し可能。

公式ページ

https://applegym.jp/

クレビック：女性専用

すべての女性におすすめ

クレビックは、女性の美しいカラダをつくることにコミットしているジムです。

女性専門でほかのパーソナルジムと比較して料金が安く通いやすいです。

実際の口コミを確認したり、取材を行い、以下のことがはっきりわかりました。

クレビックは、ただ体重だけを減らすジムではなく「身体の内側（お食事）と外側（トレーニング）」からボディメイクを行い、美しい身体をつくる女性専用ダイエット・パーソナルジムです。

トレーニングは「クビレ・美尻美脚・美しいバックライン（背中美人）・脂肪燃焼」コンセプトを元に、女性らしいメリハリのなるキレイな身体を作り上げることを得意をしています。女性が一番脂肪がつきやすく、気になる『お尻・太もも・お腹」は特化してトレーニングを行っています！

お食事の管理は、専属栄養士がお客様一人ひとりの目標やお身体に合わせて、適切なアドバイスを実施。

店舗にも駐在していますので、直接ダイエットのお悩みも相談もできるのも◎

毎日LINEで食べたものを報告し、プロの目線から食材の選定、食べ方・栄養バランス等を教えてもらえるので説得力が格段に違います。卒業後も一人でコントロールできる知識を得ることができます！

また、ホルモンバランスを崩さず、女性特有の便秘や冷え性なども改善できるよう考慮した栄養指導も行ってくれるのも女性には嬉しいサービスです。

20代後半から40代の方が多く、体型はやせ型～ぽっちゃりまで幅広いので、ほとんどの女性におすすめできます。

クレビックは、パーソナルトレーナー、管理栄養士、スタッフの対応が『これでもか』というほど丁寧で安心できます。

与えられたメニューをしっかりとこなすことで、ただ痩せるだけではなく、きれいにくびれを作って痩せていくことが出来るでしょう。

クレビックを特におすすめしたい人

• 20代後半から40代の女性(平均36才)
• 体型は、美しいカラダ(キレイなライン)を手に入れたいという方
• 10代・20代の頃と比べて太りやすくなってしまった方

クレビックは美stやCLASSY、東京カレンダーなどの女性誌を中心にメディア掲載が多く、とても人気です。

料金プラン

基本の2カ月コース（ダイエット＆ボディメイクアップコース）

週2回(全16回) × 60分/レッスン

• プロテイン付
• 専属栄養士による毎食の栄養指導サービス付（1ヶ月）面談有り
• 最大有効期限4ヶ月

⇒総額：149,800円（税込）

※通常時入会金：33,000円（税込）★当日入会で入会金0円キャンペーンあり

クレビックは、お試しでスタートできる8回コースやお食事指導がついていないトレーニングのみのコースもお得な価格で用意されています！

・入会金：33,000円（当日入会で無料！）

・ダイエット＆ボディメイクアップ8回コース（60分×8回）：99,800円

※毎食の栄養指導サービス付（1ヶ月）面談有り

・トレーニングコース16回コース（60分×16回）：128,000円

※CREBIQ式お食事マニュアルのみ進呈

分割で月々3,500円（税込）～という支払い方法もおすすめです。

クレビックの料金には高額になりがちなプロテインが含まれていたり、オーガニック系のアメニティも充実しているので、コスパ抜群です。

公式ページ

https://crebiq.com/

ビーコンセプト：女性専用・脚痩せ

太もも・脚痩せをしたい方におすすめ！

全国27店舗を展開する『ビーコンセプト』は、女性の下半身ボディメイク特化型パーソナルトレーニングジムです。

下半身ダイエットに特化していることが最大の特長です。

下半身が痩せることで体重や体脂肪はかなり落ちるので、ダイエット効果も抜群です。

『下半身を中心にダイエットをしたいんだけど、どこのパーソナルジムがおすすめ？』と聞かれたら、まずビーコンセプトを紹介しています。

楽天リサーチのモデルが選ぶジム人気ランキングで3部門制覇しています！

ビーコンセプトは、最近でも女性雑誌「an・an」やTarzanにも話題のジムとして取り上げられています。

料金プラン

• 入会金：38,500円
• コース料金（16回・75分)：199,650円（税込）

今なら総額58,500円OFFの５周年ダブルキャンペーン実施中。

【キャンペーン内容】

・入会金38,500円→無料

・コース料金10%off　

例：ダイエットコース1回75分2か月コース（全16回）の場合、199,650円→179,685円

※45分のショートコース以外の全てのコースでコース料金10%off+入会金無料。

【実施期間】 2021年10月4日~2022年4月15日にお申込をいただき、4月末までにご入金頂けた方。

「みんなのパーソナルトレーニング」で最安料金

『みんなのパーソナルトレーニングを見た』というと3,000円引きとなり、公式での割引キャンペーンも併用して入会できます。

公式ページ http://b-concept.tokyo

OUTLINE（アウトライン）：女性専用・リバウンド対策

女性に特化！子連れOKのジム

女性専用のOUTLINE（アウトライン）はとにかくきれいになりたい女性にとっては、本当にコスパがいいジムです。

デメリットは、料金を安くするために、内装費を抑えている分、”おしゃれではない”ので、テンションが上がらないかも…という方もいるかもしれません。

トレーナー全員が最低でも6年は経験しているベテランで、大手ジムの人気トレーナーだった方しかいないので経験豊富です。

ウエアや靴、タオルなど全て無料で貸出しがあるので、手ぶらで行くことができ、おいしい高級アミノ酸ジュース代金もコミコミなので追加料金の心配もありません。

OUTLINE（アウトライン）を特におすすめしたい人

• 20代後半から40代の女性に特におすすめできます。
• 体型は、美しいカラダを手に入れたいという方におすすめです。
• 高いコスパを求める方におすすめです。

料金プラン

基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 75分/レッスン

⇒総額：184,800円（税込）

※入会金：33,000円（税込）⇒キャンペーンにより0円

公式ページ

【公式】https://www.outline-gym.com/

UNDEUX：女性専用・内装が豪華

女性専用＆宅配食付きプランあり

UNDEUX（アンドゥ）は女性向けでトップクラスの人気がある女性専用パーソナルジムです！ UNDEUXの大きなウリは以下の4点です。

• 女性専門のトレーニングでダイエットやボディメイクの目標達成を行う「美しく痩せる」「女性らしいめりはりボディが叶う」という評判のジム
• 糖質制限の宅配食30食も追加料金なしでついてくる
• 女性のキレイに特化した、オシャレで清潔なスタジオ
• リバウンド防止コースが19,800円～月4回のパーソナルトレーニングが受けられる。⇒1回あたり4,000円台のパーソナルトレーニングはコスパが良いにも関わらず、効果的で、満足度の高い会員限定の継続コースはとても人気です。

万が一痩せられない場合は、30日間の返金保証があるため、安心して通うことが出来ます。

UNDEUX（アンドゥ）を特におすすめしたい人

• 美しく痩せたい人
• 食事を作るのが苦手な人、めんどくさい人
• リバウンドをしたくない人
• おしゃれな空間でトレーニングがしたい人
• 女性専用のジムが良い人

料金 基本の2カ月コース ★宅配食プラン

週2回(全16回) × 50分/レッスン

• 入会金：33,000円⇒キャンペーンにより11,500円※
• 全16回 ：215,600円

⇒総額227,100円（税込）

※2ヶ月コース：公式キャンペーン割引16,500円＋「みんなのパーソナルトレーニングをみた」割引で5,000円＝入会時21,500円の割引（入会金は結果11,500円になります）

2か月の集中コース終了後も、希望者は月4回のパーソナルトレーニングが19,800円（税込）で受けられる継続コース（会員限定）がかなりお得です。

「みんなのパーソナルトレーニング」で最安料金

※もしUNDEUXに入会する場合は、『みんなのパーソナルトレーニングを見た』というと5,000円引きとなり、公式での割引キャンペーンも併用して入会できます。※最大で33,000円（税込）オフとなります。

公式ページ

【公式】http://www.diet-undeux.jp/

★管理栄養士　秋山真敏 コメント

UNDEUXはコース料金に追加料金なしで宅配食がついています。

宅配食がダイエットに有効な理由は2つあります。

１.栄養管理がしやすい

UNDEUX宅配食は、ダイエットに適した栄養バランスで作られています。何も考えなくても、ダイエット中に必要な栄養が補給できます。

 2.すぐ食べられる

UNDEUX宅配食は、5分くらいチンするだけで完成します。料理が苦手な方や料理に時間をあまりかけたくない方には特におすすめです。メニューも豊富で、宅配食のデメリットである「同じメニューで味が飽きやすい」という悩みを解決してくれている宅配食です。

BEYOND（ビヨンド）：大手・内装が豪華

高い採用倍率を勝ち抜いたトレーナー陣

BEYONDは全国40店舗以上を展開するパーソナルジムです。

運動初心者から上級者まで、ただ数値を減らすダイエットではない「ボディメイク」に対応しており、幅広い世代の男女におすすめできます。

BEYONDの強みは以下の3点です。

• 採用倍率50倍を勝ち抜いた経験・実績が豊富なトレーナー陣
• 完全カットではなく、正しい糖質コントロール方法を指導する食事管理付き
• 洗礼された開放感のあるシンプルかつ上品な内装

BEYONDのトレーナーは、主に体の美しさを競う大会での入賞者から構成されています。「痩せる、筋肉をつける、美しいボディラインを作る。そしてそれを継続する」これを身を以って実現したトレーナーが指導を行うため、トレーニング初心者や運動未経験者の方でも安心してトレーニングに取り組むことができます。

また、食事管理の面では『しっかり食べて、しっかり痩せる』という考えから、糖質を摂るタイミングや糖質の種類を選ぶ、「糖質コントロール」の指導が行われます。

極端な食事制限はリバウンドにつながる恐れもあるので、「無理なく持続可能な食事管理をしたい！」という方にはピッタリの食事管理サービスです。

BEYONDを特におすすめしたい人

• 20代～50代の幅広い世代の男女
• 「美しいボディライン」を目指している方
• トレーニングだけでなく、食生活の習慣の見直しをしたい方

料金プラン

BEYONDは平均的なパーソナルジムの料金設定ですが、短期集中コースには「パーソナル食事管理」「プロテイン1kg」がプランに含まれているため、コスパが良いジムと言えます。

【短期集中コース16】（基本の2ヶ月コース）

週2回(全16回) × 55分/レッスン

⇒総額：281,600円（税込）

※入会金無料！ ※一部店舗はコース料金が異なります

内容

• トレーニング：55分/回
• 毎日の食事管理付き
• プロテイン1kg付き
• シャワーあり

【体験トレーニング】（60分）

料金 ：5,500円（税込）

内容 ：カウンセリング20分、トレーニング35分、着替え5分

持ち物　：シューズのみ

 BEYOND：國井トレーナー

女性のトレーニングは、「狙った部位に効かせる」ということが非常に重要になります。

マニュアル通りのトレーニングの場合、骨格の違いや筋力バランスによっては全然狙った場所に効かせることができないケースは非常に多いです。

お尻を鍛えようと思ってネットで調べたフォームでスクワットをしても、身体の特徴を踏まえたフォームでないと、 お尻に効かず、ただ脚が太くなってしまうなんてことも起きえます。

BEYONDでは、お客様の体の特徴をしっかりと捉えたフォームを指導し、

そのフォームをご自身でもできるようになるまで定着させ、習慣化できるようになるまでしっかりとサポートさせていただいております。

＜店舗画像＞

公式ページ

【公式】：https://beyond-gym.com/

24/7ワークアウト：大手で実績豊富

ダイエットしたいすべての男女におすすめ

パーソナルジムを探しているすべての人に、24/7ワークアウトをおすすめします。

24/7ワークアウトは大手だけあってしっかりと研修を行いトレーナーを育成しているので安心して利用することができました。

友人に「おすすめのパーソナルジムを教えてほしい」と言われたら、24/7ワークアウトをおすすめしています。

もちろん、サービスのすべてに不満が無かったと言えば嘘になりますし、これまで紹介していくパーソナルジムと比較すると、正直「ココがずば抜けていた！」というところが無いジムとも思っています。

とはいえ、料金がRIZAPよりも11万円安く、もちろん設備やアクセスはよく、かつトレーナーの採用通過率が2.46％※と非常に厳しいためトータルで考えるとコスパが非常に良いジムでした。（※2017/5～7の3ヶ月間）

ある意味で、欠点がほとんど無いジムと言えるので、男女問わずすべての方におすすめができます。

24/7ワークアウトを特におすすめしたい人

• 20代後半から40代で、男女問わずにおすすめできます。
• 体型は、肥満体型の人よりも美しいカラダを手に入れたいという方におすすめです。

24/7ワークアウトは無料のカウンセリングを行っています。 理想の体型を実現するためのトレーニングメニューを提案してもらえるので、納得がいくまで話をしてみてください。

店舗は全国ほぼすべての地域にありますし、駅から徒歩すぐの場所がほとんどで通いやすいです。

利用者のうち、ほとんどの方がダイエット目的で24/7ワークアウトを利用しています。

24/7ワークアウトは人気が高く、無料カウンセリングの予約が非常に取りづらいです。

まずは、予約を確認してみて、空いているようであればとりあえず申し込んでおくことをおすすめします。

料金プラン

基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 75分/レッスン

⇒総額：215,600円（税込）

※入会金：41,800円（税込）

もちろん、30日で満足できない場合は全額返金保証付きです。

公式ページ https://247workout.jp 

RIZAP（ライザップ）：大手で実績豊富

お金に余裕がある男女におすすめ

いわずと知れた、『結果にコミット』のライザップです。

最初からライザップを選べる金銭的な余裕がある方なら、あれこれ探さずにライザップを選ぶことをおすすめします。

ライザップの料金はいまだに他のトレーニングジムと比較して高いですが、そのメソッドや結果にコミットする姿勢、サポート力はいまだに高いレベルです。

他のパーソナルジムを検討している方も、とりあえず無料カウンセリングを受けてみて、一つの基準にしてみることをおすすめします。

RIZAP（ライザップ）を特におすすめしたい人

• 全ての性別・年齢の方におすすめできます。
• 無料カウンセリングでダイエットのシミュレーションを作成してもらえるのが非常におすすめです。

「リバウンドが心配…」という人もいますが、実際のリバウンド率は7％（社長インタビューより抜粋）です。

無理な勧誘などはありませんので、まずは実際に無料体験で確かめてみることをおすすめします。料金

基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 50分/レッスン

コース料金：327,800円（税込）

※入会金：55,000円（税込）

公式ページURL

https://www.rizap.jp

パーソナルトレーニングジムの選び方

ここまで、パーソナルトレーニングの魅力・おすすめジムをご紹介してきましたがいかがでしょうか。

まだどのジムを選べばよいかわからない人のために、ここから自分に合ったパーソナルトレーニングジムの見つけ方を紹介します。

以下の基準でジムを選べば、自分に適したジム選びができます。

1. 場所・営業時間
2. トレーナーとの相性
3. 料金
4. 目的やこだわり

1.場所・営業時間

ジムを選ぶときには場所と営業時間は非常に重要です。

パーソナルトレーニングジムのコースは2カ月間合計16回通うコースが人気です。

この期間通い続けられるよう、通いやすい駅にある店舗を選ぶことをお勧めします。

「自宅」または「職場」の近くにあるジムを選び、通える時間が限られている場合は営業時間もチェックしてください。

トレーニングで効果をだすには、どうしても「継続」が大切になるので、通いやすい環境を重視しましょう。

2.トレーナーとの相性

パーソナルトレーニングはトレーナーからマンツーマンで指導を受けることになります。

パーソナルトレーナーは、トレーニング時だけでなく、カウンセリングでのモチベーション管理、LINEでの食事指導など、さまざまな場面で目標を達成するためのパートナーになります。

トレーナーと二人三脚で歩んでいくことになるため、相性も非常に重要です。

パーソナルトレーニングジムでは、無料カウンセリングや、体験トレーニングを行っているジムがほとんどです。

無料カウンセリングや、体験トレーニングを通してトレーナーとの相性を確かめましょう。

JATI-ATI認定トレーナー　首藤陸 コメント

パーソナルトレーニングのカウンセリングで確認すると良いポイントは下記3つです。

• どのようなダイエットを行うか
• 自分の生活にどのような事が足りていないか
• 自分の提示した目標を達成することは可能か

これらの質問をすることで、どのような計画で痩せていくのか知る事ができ、トレーナーのレベルを測る事ができます。

なぜなら、これらの質問に対して、詳しい回答ができなければ、適当にダイエット計画を立てているという事になるからです。

パーソナルトレーニングは、トレーナーによって成果が大きく異なります。

成果が出るか出ないかに関しては、指導スキルだけでなく、相性も大きく関わるので、カウンセリング時にたくさん話し、すれ違いの内容にすると良いでしょう。

3.料金

常にマンツーマンでの指導を受けられるパーソナルトレーニングジムの入会金や利用料金は一般的なスポーツジムよりも高額です。

それだけに、パーソナルトレーニングジム選びでは料金も重要なポイントです。

安ければ良い。というわけではもちろんないですが、

• 栄養の知識はあるので、食事指導がなくて良い
• 運動初心者なので、トレーニング時間が短いジムでいい
• トレーニング方法を学べたらひとりでスポーツジムに通いたい

という理由であれば、安いジムを選択肢に入れて良いと思います。

トレーニングの目的がよりはっきりしている人は以下で紹介する特徴的なジムを選んだ方が良いと思います。

4.目的やこだわり

パーソナルトレーニングジムは目的に合わせたジム選びも重要です。

ジムやトレーナーによってダイエットが得意、脚痩せが得意など得意分野があるので目的にあったパーソナルトレーニングジムを選びましょう。

★管理栄養士　秋山真敏 コメント

ダイエットやリバウンド防止をするためには、定期的に食事指導を受けることが重要です。

食事指導を受けずにジムに通っていると、「運動しているのに痩せない」、「なぜか体重が増えてしまう」という悩みを抱え続けるリスクがあります。

食事指導を定期的に受けると、痩せやすく・太りにくい体質に近づくことができます。

特に、ダイエットやリバウンド防止をしたい方は、ジムを選ぶ際に食事指導を行っているかを確認するようにしましょう。

パーソナルトレーニングの流れ

ここからパーソナルトレーニングに通うときの流れをよりイメージできるように紹介します。

パーソナルトレーニングの始め方

おおまなか流れとしては、以下となります。

申込→無料カウンセリング、体験トレーニング→契約→トレーニング開始

まずは、気になるジムの無料カウンセリングや体験トレーニングを申し込みましょう。

無理な勧誘があるジムは少ないので、気になるジムが多いひとはいくつか訪れて比較してみても良いでしょう。

無料カウンセリング

カウンセリングの内容はジムによって多少変わりますが、

• ジムに通う目的
• 目標の設定
• 運動習慣
• 生活習慣

をトレーナーが確認してくれることが多いです。

トレーナーは目標達成に向けたパートナーとなり、あなたに合ったトレーニングを提供するために、きちんと現状を把握する必要があります。

（逆に、上記のような確認がなければ、あなたに合ったトレーニングを提供することが難しいので、そのようなパーソナルトレーニングジムに契約するのは避けましょう。）

姿勢が悪いのがコンプレックスだ、リバウンドしてしまった、結婚式のためにダイエットをしたい、など悩みや目的を恥ずかしがらないで色々と話してみるのがポイントです！

ただ、「何か話さなくてはいけない」と思わなくても大丈夫です。

トレーナーはトレーニング指導のプロであり、接客のプロでもあります。

話す内容がまとまっていなくても引き出してくれます。

カウンセリングで、気になることをたくさんぶつけてみてトレーナーさんとの相性を確認しましょう！

体験トレーニング

カウンセリングが終わったら、体験トレーニングに向けて着替えます。

トレーニングウェアやシューズは無料で貸し出してくれるジムが多いですが、念のため事前に持ち物は確認しておきましょう。

着替えが終わると、体重や体脂肪の測定後、体験トレーニングの開始です！

体験トレーニングといっても、あなたの気になる部位に合わせてオーダーメイドのトレーニングを組んでもらえることが多いので、これだけでも価値のある時間になると思います。

指導方法のわかりやすさや、ジムの雰囲気を確認してみると良いでしょう。

契約

体験トレーニングが終わったら、コースの紹介や食事指導の紹介があります。

無理な勧誘があることは少ないので、無料カウンセリングや体験トレーニングを通して気になる点があれば、他のジムの見学に行く旨を伝えれば大丈夫です。

入会金が当日契約だと無料。というジムも多いので、ジムを訪れる順番も念のためチェックしておきましょう。

トレーニングの開始

あなたにあったジムがみつかればトレーニングの開始です。 週1～2回程度のトレーニングと食事指導で、理想のカラダに近づくのが楽しみですね！

とはいえ、「まだまだパーソナルトレーニングに一歩踏み出しにくい・・・」という人のために、『みんなのパーソナルトレーニング』で集めたアンケートをご紹介します。

みんながパーソナルトレーニングに抱いている印象も参考にしてみてください！

5,000名に聞いた！運動、パーソナルトレーニングに関するアンケート

みんなのパーソナルトレーニングでは、「東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪・京都・愛知・福岡・兵庫・北海道に在住の20代～40代の男女5,000人」にアンケート調査を行いました！

■調査概要

（調査日）2021年6月21日～2021年6月23日

（調査対象）東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪・京都・愛知・福岡・兵庫・北海道に在住の20代～40代の男女5,000人

（調査協力会社）株式会社ディーアンドエム

みんなのトレーニング状況

「あなたは現在トレーニングを行っていますか？」 という質問に対して、

「トレーニングを行っている」または「トレーニングを行っていないが、興味がある」と回答した人は58%（2,914人/5,000人）で、半数以上の人がトレーニングに関心があるということがわかりました。

また、「トレーニングを行っている」「トレーニングを行っていないが、興味がある」 と回答した人の約55%（1,616人）の方が『パーソナルトレーニング』に興味をもっている結果となりました。

今回のアンケートでは、パーソナルトレーニングに通う上で、みなさんが特に重視しているポイントを探るべく、以下の質問もしています。

・パーソナルトレーニングに通う際に、重視すること

・トレーニングを始めるときに、重視すること

回答結果をぜひ参考にしてみてください！

パーソナルトレーニングに通う場合、何を重視して選びたいですか?（複数回答）

「トレーニングを行っている」「トレーニングを行っていないが、興味がある」と回答した人がパーソナルトレーニングに通う場合、最も重視したいTOP5は下記の通りとなりました。

1位 : 料金が安い（1,126人/21％）

2位 : 自宅や職場に近い（1,005人/19％）

3位 : トレーナーの質が高い（623人/12％）

4位 : 手ぶらで通える（391人/7％）

4位 : ダイエットの実績が多い（357人/7％）

「低価格であること」「通いやすさ」が重視されていることが推測されます。

また、結果につなげるために「トレーナーの質が高い」「ダイエット実績が多い」というジムの実績が重視されていると推測されます。

パーソナルトレーニングのトレーナーの見極め方

価格や立地などの通いやすさは判断できても、「トレーナーの質」をどのように判断したらよいか、困る方は多いのではないでしょうか?

そこで、みんなのパーソナルトレーニングでは日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)の資格を持つ、パーソナルトレーナーの首藤陸さんへお話を聞きました。

JATI-ATI認定トレーナー　首藤陸 コメント

パーソナルトレーニングにおいて、重要なことがトレーナーとの”相性”や”質”。知識やコミュニケーション能力などの高いパーソナルトレーナーと巡り会うことで、親身に寄り添ってくれるため、ダイエットの成果が出やすくなります。

なので、良いパーソナルトレーナーを選び、ダイエットを成功させるため、”カウンセリング時に確認すべきこと”について解説します。

カウンセリング時に「どのようなステップでダイエットを行なっていくか」を必ず聞くようにしましょう。

パーソナルトレーナーは、お客様の”体重”や”身長”、”目標”などを参考にダイエット成功への道を決めます。この際に適当なトレーナーの場合、短期間でのダイエットで無理矢理、食事制限を行い、結果だけを出させようとします。そうすることで、お客様は、短期間で回数券を消費するので、お客様の回転率が良くなり、店舗の売り上げが上がります。

一方、お客様の立場からすると、短期間でのダイエットなので、リバウンドがしやすく、パーソナルジムに通って痩せたとしても、すぐにリバウンドしてしまい、再度パーソナルジムに通うことになってしまいます。

すなわち、売り上げだけを考えているトレーナーは、短期間で過度な食事制限をおすすめしてくることが多いです。

なので、お客様目線で提案をしてくれる質の良いトレーナーか判断するためにも、「どのようなステップでダイエットを行うか」質問しましょう。

トレーニングを始めるにあたり、重視したいことは何ですか?

次に、「トレーニングを行っている」「トレーニングを行っていないが、興味がある」と回答した人へ、トレーニングを始めるにあたり、重視したい事を調査しました。

TOP5は下記の通りとなりました。

1位 : 継続できる（955人/19％）

2位 : ダイエット効果が高い（722人/15％）

3位 : 価格が安い（628人/13％）

4位 : 初心者でも行える（596人/12％）

5位 : 料金が発生しない（施設を利用しない）（509人/10％）

パーソナルトレーニングに通う場合に重視したい事では「低価格であること」「通いやすさ」がTOP2となっておりましたが、「継続的に運動すること」を最も重視していることが分かります。

また、次いで「ダイエット効果が高い」、「価格が安い」、「初心者でも行える」ことが上位という結果となりました。

パーソナルトレーニングジムにあった方が良い設備

では、パーソナルトレーニングや通常のトレーニングジムを選ぶ際、どんな設備があるとよいのでしょうか?

こちらに関しても、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)の資格を持つ、パーソナルトレーナーの首藤陸さんへお話を聞きました。

JATI-ATI認定トレーナー　首藤陸 コメント

パーソナルトレーニングに通う際、トレーニング初心者の場合「どのような器具やマシンがあると良いか」わからない方が多いと思います。良い器具やマシンがあることで、筋肉に適切な刺激を入れることにつながり、効率的なトレーニングをすることが可能です。

パーソナルジムに入会する際、あると良い器具やマシンは下記の通りです。

• パワーラック一式（バーベル＋ベンチ）
• ラットプルダウン

① パワーラック

パワーラックがあることで、バーベルやベンチ台を同時に使い、全身を鍛えることが可能です。

パーソナルジムに入会される方は、”ダイエット”目的の方が多いと思います。ダイエットをする上で、筋肉量を増加し、基礎代謝（運動せず、寝ていても消費されるカロリー）を向上させることが必要です。

パワーラックがない場合、自重でのトレーニングやダンベルのみのトレーニングになるため、負荷が弱く、筋肉への刺激が少ないため、筋肉量を増やす効率的が悪くなります。

体の変化を素早く体感するためにも、パワーラックのあるジムを選択しましょう。

② ラットプルダウン

ラットプルダウンは、背中を鍛えることのできるマシンです。

日常生活で背中の筋肉を使うことが少なく、多くの方は、フリーウェイトで背中のトレーニングを行っても、背中の筋肉への刺激を感じることができず、感覚を掴むまでに時間がかかります。

ラットプルダウンの場合、マシンで軌道が固定されているため、フリーウェイトでのトレーニングと比べ、背中の筋肉への刺激を感じやすく、成長スピードを向上させることが可能です。

なので、フリーウェイトだけのジムではなく、ラットプルダウンのあるジムを選択することがおすすめです。

アンケート結果はいかがでしたでしょうか? パーソナルトレーニングを選ぶ上で是非参考にしてください！

パーソナルトレーニングジム選びに迷ったら！

ここまで、パーソナルトレーニングの魅力・おすすめジム・ジムの選び方をご紹介してきましたがいかがでしょうか。

紹介してきたパーソナルジムは、比較してみるとそれぞれ特徴があることがわかります。

※クリックしたら詳細がすぐに見れます。

※営業時間や料金は店舗によって異なる場合があります。

※税込

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どのパーソナルジムを選んでも間違いないと本当におすすめできますが、通う際には1つしか選べないため、気になったジムには無料体験に行くことをおすすめします。

また、無料体験で強引に勧誘してくるところもなく、もし「合わないな…」と思ったら、「検討します！」といって帰りましょう。

ダイエットをしたい方には、痩身エステやフィットネスジムなどと比較して、パーソナルトレーニングをおすすめしています。

食生活の改善や適切なトレーニングを2カ月間みっちり行うと、ほとんどの人の生活習慣が変わります。健康的に内面が変わり、外見も変わることで人生が変化する方もいるほどです。

今回紹介したパーソナルジムは本当に人気のジムばかりなので、比較・検討したうえで、ぜひ無料体験にいってみてください！

監修者プロフィール 

首藤陸トレーナー

• 日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)
• モチベーションマネージャー
• 年間1,000セッション以上を担当
• ダイエットブログ1年間毎日投稿
• 24hジムFC9店舗売り上げNo.1
• Instagram（https://www.instagram.com/rikkun.fit/）
• ダイエットブログ（https://rikkunfit.com/）

小林広和トレーナー

• NSCA認定トレーナー
• 指導歴13年
• 24/7ワークアウト創業メンバー
• 関東8店舗のパーソナルジム立ち上げを担当
• 元神奈川エリアマネージャー

★管理栄養士　秋山真敏

• 管理栄養士と食品衛生管理者の資格を持つ
• 栄養指導研究歴11年
• 栄養サポート(https://vita-pro.site/)を運営
• YouTube：https://www.youtube.com/channel/UC2FZMqjo0FkoJXsvaVDi1GQ
• ブログ：https://ameblo.jp/protein-akiyama/