投稿日：2024年7月25日 | 更新日：2024年07月25日

この記事を監修した専門家

理学療法士

志賀百恵

「トレーニングジムに通っているけどなかなか効果が出ない…」

「必ず結果を出してダイエットに成功したい！」

運動する目的や原因は様々ですが、結果が出なくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

フィットネスで結果を出すにはパーソナルトレーニングがおすすめです。あなたにあったプログラムや、食事管理まで徹底してトレーナーが管理をしてくれます。

この記事ではまずパーソナルトレーニングの魅力についてお伝えしていきます。
メリットやデメリット、気になる料金の相場、おすすめのパーソナルトレーニングジムまで知ることが可能です。

ぜひ、パーソナルトレーニング選びに役立ててください。

パーソナルトレーニングとは？メリットやデメリットを紹介

パーソナルトレーニングジムの内容

パーソナルトレーニングとは、個人一人に対してトレーナーが一人ついてトレーニングを行うジムの体系です。マンツーマンで指導が入り、自分にピッタリのメニューを提案してくれます。
女性だったらダイエットや部分痩せが人気です。男性だったら筋肉をつけたい場所の指定やスポーツのパフォーマンス機能向上などの相談が多いでしょう。

ジムでのトレーニング内容だけでなく、食事内容や生活習慣に関するサポートもおこなってくれる施設が多いようです。機能改善やリハビリテーションを目的としたパーソナルトレーニングもあります。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、自分にあったトレーニングメニューを考えてもらえるところです。
自分の目標に合わせて、期間を設定し、細かい全身状態の確認や食事管理、生活習慣の改善をおこないます。ジム以外の場所でも連絡を取ることが可能であり、ジムに行かなくても相談できる点も魅力的です。

また、マンツーマンでおこなうため、短期間で目に見える効果がでるところも大きなメリットになります。ただジムに通い続けたら何年もかかってしまう可能性がある目標も、パーソナルトレーニングであれば短期間で達成することが可能となるでしょう。
一人ではジムトレーニングを続けにくい人にもおすすめです。

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングで気になるデメリットは高めの料金設定がされているところです。通常の料金の10倍程度の料金がかかる可能性も少なくありません。マンツーマンの指導やジムが休館日でも相談にのってもらえる環境を考えると、高い料金になってしまうようです。
また、受けられる回数が決まっており、スケジュール調整が難しい可能性もあります。

さらに、ジムのスタジオレッスンなどは含まれない場合がほとんどなので、仲間ができにくいのもデメリットでしょう。友達を作りながら体力づくりがしたいと思う人には向いていません。

受講する際の注意点

受講しても続かなかった、途中でやめてしまった、効果が出なかったなどの失敗を防ぐために、
パーソナルトレーニングを受講する際の注意点を3つお伝えします。

パーソナルトレーニングを受ける際にははっきりとした目標が必要です。期間もしっかりと決めると効果を実感しやすくなります。
目標は「2か月で5㎏痩せる」「3か月で太ももをー5㎝」など具体的な目標をたてると良いでしょう。達成可能かどうかはトレーナーに相談して可能な範囲の目標にします。
目的がはっきりするとやるべきトレーニングが明確化し、失敗につながりにくいです。

効果をしっかりと出すためにもトレーナーの言うことは守るようにしましょう。ジムでマシントレーニングを行う場合は、怪我の予防にもつながります。

また、高い料金を支払って受けるトレーニングですから、無駄にならないように週1～2回は通えると効果的です。ジムに通えないときでもだらけないようにアドバイスをもらいましょう。

受講するためにわざわざ電車を乗り継いで通うような、遠くの場所でのトレーニングは継続が難しいです。
自宅近くのジムや職場近く、もしくは職場と自宅の間にある場所にあるパーソナルトレーニングジムを選ぶと良いでしょう。
「今日は行きたくないな……」という日でも、目に入って足が向かうような場所を選ぶのがおすすめです。

安い？高い？パーソナルトレーニングの料金相場は？

料金の相場は20～30万円

パーソナルトレーニングの相場は東京で2か月当たり20～30万円です。施設によってサポート内容が様々なため値段は変動します。一回のトレーニングの時間や、ウエアの貸し出し、水分供給、食事管理、日常生活指導などサポート内容が増えれば高い料金となりやすいです。
パーソナルトレーニングを選ぶ際の基準にしていただければと思います。

安い料金で受講する方法はあるの？

パーソナルトレーニングを受けてみたいけど、そんなにお金がかけられない……という人でも安い料金で受けられる方法は以下の2つです。

キャンペーンを利用

入会金とコース料金を合わせると40万近くになってしまう……という場合でも、期間限定でキャンペーンをやっている可能性があります。
入会金が無料になったり、コースによって割引をしていたり、長期間の契約で安い料金になったりと施設によってキャンペーンは様々です。

気になるパーソナルトレーニングジムの情報は、常にチェックしてみましょう。

無料・初回体験を利用

高額な商品となるため、無料体験やお試しで安い料金で受けられるパーソナルトレーニングジムもあります。パーソナルトレーニングで検索して、通えそうな範囲のジムを体験してみるのも一つでしょう。
いくつかの無料体験をうけていくと、自分の目的がはっきりしてくるため、目的達成のための料金であれば安く感じるようになるかもしれません。

ルネサンスvsライザップ: 料金や内容を比較

ジムで有名なルネサンススポーツクラブではパーソナルトレーニングをおこなっています。また、ライザップはマンツーマンでの徹底的な指導が売りのパーソナルトレーニングジムです。
二つの施設の料金や内容はどのように違うのでしょうか。

ルネサンスのパーソナルトレーニングは料金が安いのが特徴です。
対して、ライザップは個人に寄り添い充実なサポートがあります。

実際に表にして施設を見比べてみましょう。

ルネサンススポーツクラブは全国にあるスポーツジムです。パーソナルトレーニングは30分～90分で料金が設定されています。ジムに入会をしてから、トレーナーを選んで、予約を取るシステムです。

一回ごとでの支払いとなるため、安い料金でパーソナルトレーニングを受けられます。スタジオレッスンやスパ施設を楽しみ、パーソナルトレーニングを試してみたい人におすすめです。

ライザップはパーソナルトレーニングがメインとなっているパーソナルジムになっています。コースを選択するとマンツーマンのジムトレーニングだけでなく、日常生活や食事指導を徹底しており、短期間で効果が得られます。体組成計やヘルスウォッチなどでジムに来ていない間も管理してくれたり、電話で栄養相談を受けられたりするため、徹底的なサポートを実感できるでしょう。年齢も性別も関係なくボディメイク可能です。

全国に多数！ビヨンド (Beyond) の評判とは？

ビヨンド（Beyond)は、現在東京を中心に急速に店舗数を増やしている、話題のパーソナルトレーニングジムです。2022年12月の店舗数は76店舗となり、前年に比べて約1.6倍となりました。店舗情報を表にまとめましたのでご覧ください。

BEYONDは「コストパフォーマンスが⾼いパーソナルジム」「経営者がオススメするパーソナルジム」「パーソナルジム顧客満⾜度」の項目においてそれぞれNo.1を獲得している信頼性が高いパーソナルトレーニングが可能なジムです(日本トレンドリサーチ調べ：2020年3⽉)。

NPCJ NORTH JAPAN OPENや APF などのボディビル大会の優勝者や入賞者がトレーナーを務めているため、効果は抜群です。

現在はダイエットプラン無料プレゼントがあり体重や体系が気になる女性におすすめです。

実際にビヨンドを体験した人の声を聞いてみましょう。

30歳女性接客業

トレーニングを始めて一ヶ月ほど経ちましたが、セッションの際はいつも丁寧にマシンの使い方や、体のどこを意識して行うのかなど教えていただけているので、いつも安心してトレーニングに励む事ができています。また、日に日にボディラインが変わってきている事が目に見えて分かるのでトレーニングを行うことがとても楽しみになっています。

（公式HPより：BEYOND　体験者様の声）

38歳男性自営業

フィジーク選手のようなカッコいい身体に憧れて通うことにしました。 実は7-8年前にも自己流で筋トレをやっていたのですが、その時は思うような結果が得られていませんでした。
BEYOND に通いはじめてまだ1ヶ月ちょっとですが、身体が一回り大きくなり(しかも体脂肪はほぼ増えてない)、自分でもこの変化に驚いています！
トレーナーの仲座さんにはフォームはもとより、食事の重要性やメニュー、サプリなど幅広くトータルで教えてもらっています。
さらに自分の身体の柔軟性やバランスなども考慮しながらメニューも組んでもらえるのでとてもありがたいです。これが今の結果に出ていると思います。今は毎回BEYOND に行くのが楽しいです！

（公式HPより：BEYOND　体験者様の声）

アフターカウンセリング付きの無料体験も行っているため、試してみてはいかがでしょうか。

オンラインでOＫ！WITH Fitnessのアプリとは？

パーソナルトレーニングは受けたいけど、ジムまで通うのは大変……
子供が小さいから家からなかなか出られない……
という人も多いのではないでしょうか。

現在はオンラインでもパーソナルトレーニングを受けることが可能です。

WITH Fitnessはオンラインで専属のプロトレーナーが付けられるパーソナルトレーニングです。

トレーナーとの相性が気になる人でも、自分でトレーナーを選べるので安心できます。逆に誰を選んだらいいかわからない人でも、あなたに合った専属トレーナー診断があるので問題ありません。

オンラインでのパーソナルトレーニングの魅力はジムに通う時間がいらないから予定を立てやすく、気軽に始められる点です。9:00～23:00の間で平日・休日問わずレッスンが調整できます。

WITH Fitnessでは専用アプリをダウンロードして、300種類以上のトレーニング動画を視聴できます。ストレッチから筋力トレーニング、ヨガピラティスや有酸素運動が用意されており、自分に合っているものを選択しましょう。
また、ZOOMでのオンラインレッスンもあり、直接トレーナーからの指導を受けられます。好きな時間に予約できて、通知もされるためトレーニングを忘れる心配はありません。

トレーナーへの質問はレッスン内でも、後日チャットでも無制限でできるため、気になった疑問は解決できます。

さらに、専用アプリ内では食事の記録も可能です。写真を撮るだけでトレーナーがアドバイスをしてくれます。
また、ダイエットに関する情報や、痩せる最新情報などが定期的に届くため、モチベーションの向上にもつながるでしょう。

気になる料金は以下にまとめてあります。

マシントレーニングやマッサージなどジムでしかおこなえないことは難しいですが、パーソナルトレーニングを安めの料金で受けられますし、一人でトレーニングを継続できるサポートは万全です。

無料でプロの指導を体験できるため、公式HPのチャットやLINEで気軽に相談してみましょう。WITH Fitnessアプリのダウンロードは無料です。

まとめ

パーソナルトレーニングはマンツーマンのレッスンが特徴です。ダイエットや筋力増強の効果を確実に出したい人は試してみると良いでしょう、料金は高いかもしれませんが、ジムで自分に合わない運動を続けるよりも短期間で仕上がるため、トータルの料金でみたら安い可能性もあります。
パーソナルトレーニングは、トレーニングジムに付随していたり、専用のパーソナルジムがあったり、オンラインで受けられたりと様々な体系があるので、自分の目的にあっているものを選んでください。

この記事を監修した人

志賀百恵

理学療法士として10年間ほど病院勤務をしており、医療関係の記事執筆が得意