投稿日：2023-10-10 | 更新日：2024年06月19日

「毎日健康に配慮した食事を摂りたいけど、時間がない・・」と悩む日々を送っていませんか？

そんなあなたの悩みを解決してくれるのが、実は宅配弁当なんです。今回は、厳選した健康的な宅配弁当と選ぶポイントについてお伝えしていこうと思います！

【必見】宅配弁当を選ぶポイントとは？

宅配弁当は、基本的に「本来食事にかかる準備も片付けも不必要で、管理栄養士監修のため、栄養バランスが良い」とされています。

「それならどれでもいいのではないか…？」という声も聞こえてきそうですが、５つの見極めてほしいポイントがあります！！

①配送エリア・送料

まずチェックしてほしいのが、【検討している宅配弁当ブランドの配達エリアに自宅が含まれているか】です。

全国に展開する宅配弁当ブランドもある一方、限られた区間でしか配送を行っていないものもあるからです。

配送エリアについては、各社ホームページ・アプリなどで郵便番号を入力することでかんたんにチェックできます！

また、宅配弁当を頼む上で気になるのが【送料】。数百円の差でも定期的に利用するとなると、大きな差に感じられてしまいますよね。

送料無料を選ぶのはもちろん、定期購入で割引になったりもするので、購入頻度や購入数などに合わせて宅配弁当を選ぶと、よりおトクに購入することができますよ！

②利用しやすいかどうか

宅配弁当ブランドによっては、注文の仕方は自社アプリ・電話・ネットなど多岐にわたります。

また、普段留守がちなご家庭やひとり暮らしをされている方は、便利な宅配ボックスを貸し出している宅食ブランドを検討してみるのもひとつの手ではないでしょうか？

宅配弁当ブランドの中には、なんと無料で冷凍庫の貸し出しまで行っているところまであるんです。

また、配送日や配送ペース・購入数を選択できるかどうかもチェックするべきポイントです！ブランドによっては、LINEやアプリ一つで配送のスキップ・停止・解約などが簡単に行えるところもあります！

利便性を向上させてくれるものになってくれるものや利用方法などは、購入前に必ず確認しておきましょう。

③自分の好み・目的に合った宅配弁当があるか

宅配弁当と一口に言っても、さまざまなタイプのものがあります。

おいしさ・料金・送料など重視したい点や、筋トレやダイエット用・妊婦さん用・高齢者用など目的に合った宅配弁当を選ぶことをおすすめします。

ご自身の好みや目的に合った宅配弁当を頼むことで、期待する効果も上がるかと思います！

宅配弁当タイプ別のおすすめ例・・・

• 送料無料で貸し出し宅配ボックスあり！→ワタミ・ヨシケイ
• 持ち運びに適した宅配弁当→ニチレイ「ウーディッシュ」
• 安さ最重視な宅配弁当→ヨシケイ「シンプルミール」
• 低糖質ダイエット宅配弁当→ナッシュ・ハーモグ
• 一流シェフの宅配弁当→三ツ星ファーム
• ごはん付き宅配弁当→ワタミの宅食「まごころ御膳」
• 身体づくりに適した宅配弁当→マッスルデリ・筋肉食堂
• 環境に配慮した容器設計→ナッシュ・三ツ星ファーム
• 妊娠・産後にやさしい→ママの休食、ママミール
• 介護食・制限食が豊富な宅配弁当→まごころケア食・やわらかダイニングなど

④自分が希望する保存状態かどうか

宅配弁当の保存状態も各ブランド・サービスによって異なります。

宅配弁当には、「常温」タイプに加えて「冷蔵」「冷凍」タイプがあります。

例えば会議用・法事用などのイベント向きに作られた宅配弁当は、作られた当日に配送されてくる「常温」タイプであることが多いですよね。この場合、電子レンジや湯煎などの温め作業という手間を省くことができるので、その場でさっと食べられるのが魅力です。

冷凍の場合、賞味期限が長ければまとめ買いをしてストックしておくことができます。ただし、ここで注意しておかなければならないのは冷凍庫の大きさです！冷凍宅配弁当の大きさをチェックした後に購入しないと、「全部入りきらなかった…」という悲劇が起きかねません。また、冷凍技術が上がっているとはいえど、電子レンジで解凍した後の水っぽさが気になるという方もいらっしゃいます。

冷蔵の場合は、冷凍に比べて保存期間が短くなってしまうという欠点がある一方で、比較的新鮮な状態であり、電子レンジでの温め時間が短縮されるなどのメリットも挙げられます。

ご自身のライフスタイルに合わせて、冷凍・冷蔵どちらかの宅配弁当を選ぶことをおすすめします！

この記事では、目的別に宅配弁当をおすすめしていくと同時に、保存状態も提示するので、お好みのものを見つけてみてくださいね！

⑤その他のサービス・ポイント制度があるか

宅配弁当を取り扱うブランドの中には、宅配弁当以外にも「ミールキット」や「食材宅配」などのサービスも展開しているところもあります。

ほかにも、LINEで食事・栄養について相談することができたり、置き配サービスを実施しているところや、独自のポイントサービスを導入していて、購入に応じて商品をお得に購入・交換できたりするところもあります。

宅配弁当といっしょに注文したいもの・希望のサービスがある方は、他のサービスもしっかりチェックしておきましょう！

宅配弁当を頼む前に！知っておきたい「豆知識」とは？

【先に知りたい】宅配弁当はこんな人におすすめ！

「宅配弁当」ってどんなもの？

「健康的な食事を摂りたい」「自炊が苦手だけどあたたかい食事を食べたい」といった方におすすめなのが、宅配弁当です。ほとんどの宅配弁当は管理栄養士の監修のもとつくられています。栄養バランスもばっちりなので、健康的な食事を楽しむことができるのもメリットなんです。

通販などで注文すると、自宅にそのままお弁当が届くので、外出・買い物・料理の手間を大幅に省くことができます。宅配弁当の大きな特徴が、「とにかく楽！！」という点です。注文して、受け取って、あたためるだけ。使った調理器具や食器を洗うというめんどうな片付けも要りません！

宅配弁当にシフトすれば、買い物・調理・片付けの手間を省くことができます！

宅配弁当は、冷蔵・冷凍のもの、定期・都度などニーズに合わせてたくさんの種類から選ぶことができます！自分のライフスタイルに合わせて選ぶことができるのもうれしいポイントですよね。

＜宅配弁当の使用例＞

• 一人暮らしの食事として
• 自炊したくない時のごはんとして
• 留守番するお子さんへのストック食として
• 身体づくりのための健康的な食事として
• 糖尿病や高血圧の方の制限食として
• 妊婦さん・産後の方の食事として
• 離れて暮らすご家族の食事として

このように、いろんなシチュエーションで使えるのが「宅配弁当」の魅力です。

また、コープデリ（生協）やセブンミール、ヨシケイ、ニチレイフーズ、タイヘイなどの大手食品メーカーも宅配弁当を売り出しており、手軽に手に入れられるというのも魅力の一つなんです。SNSやブログなどでは、宅配弁当の口コミが多数寄せられており、その人気ぶりが話題になっていますよね！

まとめ＜宅配弁当のメリット＞

上記のようなメリットはもちろん、おうちではなかなか難易度の高い料理も宅配弁当なら簡単に楽しむことができます。また、おうちごはんにマンネリ化を感じているという方にもおすすめなんです。

やっぱり気になる！<宅配弁当のデメリット>

もちろん、宅配弁当にもデメリットはあります。しかし、そのメリットを考えるとコスパが良く、一度試してみるのもありかと思います。

特に、【冷凍タイプ】の宅配弁当のメリットは、賞味期限の長さに尽きます！また、ストックしておくことで好きな時に電子レンジで温めるだけで食べられるというのも冷凍タイプの利点です。

比較検討しながらご自身に合ったものをぜひ見つけてみてくださいね。

結局冷凍・冷蔵・常温…どのタイプがいいの？

＜種類別のおすすめ＞

冷凍タイプの特徴

常温タイプの特徴

冷蔵タイプの特徴

冷凍タイプの宅配弁当って賞味期限はいつまで？

冷凍宅配弁当の賞味期限は、3〜6ヶ月が多いです。冷凍庫にストックしておいて、好きな時に食べることができるので便利ですよね。

注文と受け取りってどんな方法があるの？

注文方法

電話・インターネット注文・アプリ注文であることが多いです。ネットやアプリ注文だと、好きな時間に注文できるので便利ですよ。

受け取り

おうちに届くのが宅配弁当の大きなメリットですよね。普段留守がちな方や非対面受け取りを望む方用に、「置き配」のための鍵付きボックスの貸し出しを行っているところもありますよ！

⇩ヨシケイやワタミでは、無料の鍵付きボックスのレンタルサービスを行っているので気になる方は要チェックです！⇩

定期利用でおトクになるのか？

多くの宅配弁当ブランドでは、単発購入より定期購入の方が安くなっているのは事実です！しかし、初回お試しキャンペーンや季節限定キャンペーンなどでおトクに購入できることもあります！

当日注文ってなに？

宅配弁当ブランドによっては、当日に注文して即日届くといった便利なサービスを行っています。最近では地域密着型ブランドや大手ブランドで、このようなサービスが多くみられています。

急にお弁当が必要になった時や、食材のストックがなくなってしまった際にも安心なサービスですよね！特にお子さんがいらっしゃるご家庭に支持されていますよ！

【朝5時までのご注文で即日配達OK！】

ヨシケイのＥＣサイト「夕食.net」はこちら⇩

配送料無料で、支払いはクレジットカード対応◎

冷凍弁当「シンプルミール」に限らず、食材とレシピがセットになったミールキットの「日替わりメニュー」、半調理済みのキット食材とカット野菜で15分以内で完成する「時短メニュー」の3アイテムを配達してくれます。

※一部地域対象外

【どっちがいい？】ごはん付き宅配弁当orおかずのみの宅配弁当

ごはん付き宅配弁当をおすすめしたい人とは

＜ごはん付きの宅配弁当のメリット＞

「何も準備しなくていい」「栄養バランスが良い」という点です。ごはんが付いているので、基本的に温めるだけで食事の準備が完了し、時短につながります。またみそ汁などの汁物を付ければ、あっという間に定食が完成しますよ。

＜ごはん付きの宅配弁当のデメリット＞

「ごはんの量を調整できない」「自分で炊いた方が美味しい場合が多い」という点です。多くのブランドでは、ごはんの量は調整注文することができません。

そのため、人によっては少ない・多いと感じる方もいます。特に育ちざかりのお子さんがいるご家庭は、おうちでごはんを追加するなどして調整することをおすすめします！

また、宅配弁当はおかずとごはんを一緒に電子レンジで温めるタイプが多いので、全てのおかずとごはんの両方をほど良く温めるというのが難しいというのが挙げられますが、上手く温めるコツをつかめるようになれば、この点も気にならなくなるかと思います。

おかずのみの宅配弁当をおすすめしたい人

＜おかずのみの宅配弁当のメリット＞

「比較的安いところ」と、「おかずだけなのでダイエットに向いている」という点です。ごはんが付いていない分安いので、ごはんは家で準備できるという方には経済的にベストではないでしょうか。

また多くが低糖質になるため、自分でごはんの量を調整したい方や、低糖質ダイエットをされている方にはぴったりですね。

＜おかずのみの宅配弁当のデメリット＞

やはり「足りなければ主食を用意しなければならない」という点ですね。そのため、主食であるごはんを炊くのがめんどくさい・何も準備したくないという人には不向きかもしれません。

＼おかずのみで低糖質ダイエットができる「ナッシュ」1食あたり599円（税込）／

健康に配慮して設けたナッシュの独自の栄養価基準で全メニューを開発・調理。1食あたりの糖質量は30g以下・塩分量も2.5g以下で、手軽に糖質・塩分管理可能です。

口コミでも高評価が多くみられるほどおいしさや彩りにも定評があるほか、毎週3品メニューの入れ替わりがあるので、飽きずにおいしく低糖質ダイエットを続けることができそうです！

また、環境に優しい紙素材の容器を採用！すべて家庭の燃えるゴミとして廃棄できるので、後片付けに手間はかかりません。まさにパーフェクトなおかず宅配弁当ですね！

【まとめ】宅配弁当をおすすめするワケ

①気になるカロリー量や糖質・栄養分が表記！コントロールしやすい

ボディメイク・ダイエットを主眼とした宅配弁当の多くは、入っている原材料のほかに栄養素もしっかりと記載されています！また、糖尿病の方向けに糖質や塩分を控えめにした宅配弁当もあったりします。

身体作りやダイエットをするという方や、しっかり自分に合った食事か確かめたいという方にはうれしいですよね。

②栄養バランスばっちり！美味しい食事を簡単に楽しめる

まずは1日1食～、栄養バランスばっちりな宅配弁当を取り入れることで、空いた時間をトレーニングや仕事に充てることができます！

集中してボディメイクに励みたい方は、短期集中的に宅配弁当で食事のサポートをするのもよし！

長期的にコツコツとボディメイクしていきたいという方は、1食から食事の改善を行うのもいいですよね！　　

③忙しいときの味方！ストックや持ち運びで便利◎

食事にかかる手間・時間を大幅に削減できる、宅配弁当。ちょっとしたランチや仕事の繁忙期の助っ人として、利用するシーンも十分に考えられます！

冷凍タイプの宅配弁当をおうちにいくらかストックしておいたり、職場や出先に持ち運びすると便利ですよ！！ランチに並ぶ時間や買いに行く時間も削減し、家事や仕事に時間を割くことができるほか、少し余裕もできるのでおすすめなんです。

健康的な宅配弁当！おすすめ６選

ここからは、人気ランキング上位の健康的な宅配弁当をいくつかご紹介していこうと思います！ご自身のライフスタイルに合ったものを見つけてみてください。

また、多くの宅配弁当では【初回限定の割引】があったり、期間限定でお得な特典があったりするのでそちらもチェックしてみてくださいね！

1.【冷凍タイプ】ナッシュ（nosh）｜「おいしく楽しく」糖質制限

ナッシュはこんな人におすすめ！

特長①｜好きなメニューを選択可能◎

和・洋・中など60種類以上あるメニューの中から好きなものを選ぶことができるほか、毎週新メニューが登場するので飽きにくいのもポイント。

糖質に配慮された、美味しいデザートも用意されているので、おやつにも活用できます。たくさんの種類の中から一食ずつ自分で選択できる点は、他の宅食デリバリーにはないナッシュのメリットだと思います。

特長②｜美味しさと低糖質の両立！

一流のシェフと管理栄養士がメニュー開発に携わっており、おいしさもさることながら栄養バランスもばっちりでヘルシー！

全てのメニューが糖質30ｇ以下、塩分2.5ｇ以下になっていて低糖質ダイエットをされている方に一定の支持を得ている宅配弁当になっています！

また、カフェごはんのようにおしゃれで、見た目も味もボリュームも満足な仕上がりになっています。

特長③｜好き嫌いやアレルギーに対応！

①食材フィルター機能

好き嫌いやアレルギー（※1）のある方でも利用しやすいように、特定の食材を細かく除外して注文することが可能です。

避けたい食材（※2）や食事の好みを設定することで、苦手食材以外からメニューを選択することができます。

※1　正式には食材フィルタ―はアレルギーには対応していません。

※2　小麦・卵・乳・そば・えび・かに・落花生・魚・豚肉・鶏肉・牛肉・さけ・さば・大豆・いか・やまいも・オレンジ・ごま・カシューナッツ・あわび・いくら・キウイフルーツ・バナナ・もも・りんご・くるみ・まつたけ・ゼラチン・アーモンド

②警告アイコン

苦手な食材を登録すると、メニュー一覧で該当の食材（出汁・エキス含む）を使用したメニューの右上に注意喚起アイコンが表示されます。

おまかせ定期便を利用した際に、注意喚起アイコンが表示されたメニューは自動的にメニューから省かれます。

2.【冷凍タイプ】ヨシケイ｜コスパ抜群！

ヨシケイはこんな人におすすめ！

特長①｜破格の一食300円台！冷凍宅配弁当「シンプルミール」

1食当たり500円ほどが多い宅配弁当のなかでも、ヨシケイのシンプルミールは破格の343円！栄養士監修のもとつくられた、老舗のお弁当です。

＼初回限定お試しキャンペーンで、半額になるので気になる方はチェック！／

ヨシケイについてもっと詳しく知りたい！という方はこちらの記事も参考にしてみてください。

宅食ヨシケイのメリット・デメリットを徹底解説

特長②｜当日配送OK

夕食食材、食事、冷凍おかず・惣菜の宅配など当日朝5時までのご注文は、当日配送無料（一部地域を除く）で配達してくれるそうです！急に必要になった時や、ストックがなくなってしまった際にも安心！かなり太っ腹なサービスですよね。

特長③｜置き配に対応！

手渡し・玄関ボックス・玄関前お届けの3種類があるようです。お届けは各地域にある「ヨシケイグループ」が行うとのこと。

また、不在がちな方におすすめ！ヨシケイでは置き配にぴったりな鍵付きの「あんしんＢＯＸ」が用意されているので安心です！（鍵付きのものは一時保証金あり）

ただ、注意すべき点は「お届け時間」が指定できないこと。不在の場合は指定した配達方法で届けられるそうです。

3.【冷凍タイプ】三つ星ファーム｜一流シェフの味をご自宅で！

三つ星ファームはこんな人におすすめ！

特長①｜これが宅配弁当？！ミシュランを獲得したシェフ監修

三つ星ファームでは、ミシュランを獲得したシェフや有名店の料理人など、料理のプロたちがメニューを監修しています。そのため、宅配弁当とは考えられないほどクオリティが高く、SNSやブログなどの口コミもGOOD！

おうちにいながらまるでレストランの味わいが楽しめると人気の宅配弁当なんです。

特長②｜独自の三ツ星基準！美味しくてバランスの取れたおかず弁当

三つ星ファームのお弁当は、糖質25g以下！たんぱく質15g以上！カロリー350kcal以下。健康に配慮しつつも、食の楽しみを大切にしたい人にぴったりな仕上がりになっています。

4.【冷凍タイプ】ウェルネスダイニング｜食事制限専門！

ウェルネスダイニングはこんな人におすすめ！

特長①｜さまざまな食事制限に対応したこだわりの宅配弁当がうれしい◎

ウェルネスダイニングでは、塩分・糖質・たんぱく質・カロリーなどをそれぞれ制限できる宅配弁当がたくさん揃っています。管理栄養士が監修した宅配弁当を取り入れることで「しっかり毎食栄養管理したいのに、完璧にやらなくてはと気負い過ぎてしまう」という悩みを解決してくれますよ！

特長②｜献立メニューはすべて管理栄養士が監修！

管理栄養士・栄養士が栄養バランスを考慮しながら献立作りをしています。本来は辛い食事制限の中で食事を少しでも楽しく続けてもらえるように和・洋・中の豊富なバリエーションのお任せメニューを届けてくれます！

特長③｜管理栄養士の食事相談・レシピ動画で食生活をサポート！

ウェルネスダイニングには管理栄養士が常駐しています。健康的な食生活・注文についての質問まで、いつでも気軽に電話相談できます。

また、ご家庭で腎臓に負担をかけない食事づくりが必要な方向けに、管理栄養士による献立をご紹介するレシピサイトも！料理の手順やポイントを、動画付きでわかりやすく解説・公開しています。 腎臓病向け！「ウェルネスレシピ」はこちらからチェックできます。

5.【タイプ】ライザップサポートミール｜ボディメイクにぴったり！

ライザップサポートミールはこんな人におすすめ！

特長①｜ライザップ流食事メソッドがつまったこだわりの宅配弁当

食事と運動どちらも大切にしている、ライザップのメソッドが詰まりまくった宅配弁当。栄養バランス・ボリュームどちらも満足度が高く、なんと累計で55万食を突破しているんです！

特長②｜飽きない日替わりメニューが高ポイント◎

ボディメイクやダイエットって、どうしても食事が限られそうで楽しめなくなるイメージを持ってしまったり・・・。
ライザップなら、和洋中、肉、魚のバランスを考えた複数のメニューを組み合わせたセットでバラエティ豊か。その中から好きなセットを選ぶことで、飽きずに美味しくボディメイクすることができますよ！

特長③｜低糖質なだけじゃない！栄養価の高い、健康的宅配弁当！

おうちで糖質管理をしようとすると、ついつい他の栄養素が不足しがちになりがちですよね。
ライザップの宅配弁当では糖質コントロールだけでなく、必要な栄養素もマルチサポートしてくれますよ！

6.【冷凍タイプ】ママの休食｜プレママ・産前・産後におすすめ！

「ママの休食」はこんな人におすすめ！

ママの休食は、「ママに休養と栄養を届ける」というコンセプトの宅配弁当サービスです。

厚生労働省策定の食事摂取基準をもとに栄養価が策定され、ライフステージごとに必要な栄養素が摂取できるように設計されています。また、管理栄養士と産婦人科医監修のもとで、葉酸・鉄・ビタミンB群などの不足しがちな栄養素がしっかりとれるようになっています。

お弁当1つあたりに主食・主菜・副菜がバランスよく入っているので、目で見てもおいしい彩り豊かなお弁当です。主食のご飯も入っているので手間いらずという点もコスパ◎

生ものや水銀量の多い魚などは不使用のため、ママの栄養管理にぴったりといえます。

また、ママの休食では、健康や安全性に配慮されたお惣菜やドーナツもあり、忙しい生活の中のさまざまな悩みに合わせた商品展開も魅力なんです。

特長①｜食材本来の味を活かした調理

厳選した食材を使用し、だしの風味を生かして食材本来の味を大切に調理されています！また「食品添加物レス」を実現するために、調理・加工の製造過程において無添加（着色料・保存料など不使用）なのもうれしいポイント！

特長②｜なんと無料！LINEで栄養のプロに相談できる！

サービス利用者なら無料＆何度でも専属の管理栄養士さんに食事や栄養についてLINEで相談可能です！

ママになる前の期間や育児中の食事について、あるいは離乳食やご家族の健康について聞くことができます。

※ママの休食公式LINEにて、リッチメニュー「会員」タブより「ママ休ほけんしつ」を選択し、ご質問ください！

【相談内容の例】

• つわりが酷くて食事が食べられない
• 葉酸サプリの選び方
• 妊婦健診で体重の増えすぎを指摘された
• ママの休食以外の食事の注意点

なかなか他社にはないサービスなので、おすすめですよ！

特長③｜12時までの注文で当日発送サービス◎ギフトもあり

なんと「ママの休食」は、当日12時までに注文した場合、当日に発送してくれるんです。多忙な時や子供のお弁当が必要になった時にうれしいサービスですよね。

また、お子さまと家族みんなの栄養を考えたさまざまなセットがギフトで用意されています！大切な人への贈り物（出産祝い、感謝のしるし、誕生日、記念日など）として、ぜひ利用することもできますよ。（※冷凍状態でお届けします）

特長④｜ライフステージに合った展開が嬉しい！

Plan1　「ママになる前に」

妊活中・出産を控えるママにおすすめのお弁当。妊娠中の時期は一般的な20～30代の女性と比較し、葉酸は約2倍・鉄は2.5倍など特定の栄養素必要量が増加します。

Plan2　「育児ママの忙しい毎日に」

母乳育児期のママにおすすめ。この時期は一般的な20～30代の女性と比較し、たんぱく質は1.4倍・亜鉛は1.5倍・葉酸は1.4倍・ビタミンＣは1.5倍など栄養素全体の必要量が増加します。

Plan3　「ご家族の活力に」

パパ、ママ、おじいちゃん、おばあちゃん・・・ご家族みんなにおすすめなお弁当。たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギーバランスが、20~30%・25~35%・40~55%になるように栄養価が設計されています。

※主菜はどのプランも共通、副菜の組み合わせを変えることでライフステージごとに栄養価が調整されています

＜期間限定＞葉酸200μg入りの「ママ休パスタ」

小麦粉よりも栄養価の高いアルチェネロの有機全粒紛スパゲッティを約20%配合した、葉酸200μg入りのママの休食オリジナルパスタが期間限定で登場！！

調理の過程で葉酸原料（モノグルタミン酸型）を加えているため、通常のパスタよりも葉酸がたっぷり含まれているんです。さらに、塩分やカロリーも控えめなので、プレママ・育児ママはもちろん、お子さまも一緒に楽しめる1品です。

着色料や保存料、増粘剤を使用せずに、素材の味わいをより楽しんでいただけるよう、食材選びや調理が工夫されているのもうれしいポイントですよね。

＜隠れ人気商品＞油で揚げないグルテンフリーの冷凍ベイクドドーナツ！

着色料・香料・保存料不使用！もっちりとした食感で甘みもしっかり感じられるので、大人はもちろん、子どものおやつにもぴったり！「メープルアーモンド」「ショコラ」「チーズ」の3つの味があって飽きずに楽しむことができます。

1）安心安全のグルテンフリーの製造工場でつくっている！

グルテンフリー認証取得済工場にて商品を製造しており、すべての施設において小麦粉を一切使用していません。

2）魚沼産コシヒカリの玄米粉100%使用！
魚沼産コシヒカリの玄米粉を100%使用したベイクドドーナツです。玄米は、白米よりもビタミンやミネラルを多く含んでいます。

3）油で揚げないヘルシーさが嬉しい！

油で揚げていないので1個あたり約200kcalと、一般的なドーナツと比較し低カロリーです。もっちりとした食感で甘みもしっかり感じられるので、大人はもちろん、お子さまもお召し上がりいただけます（対象年齢は3歳以降）。

4）着色料・香料・保存料不使用！

ママの休食は、“食べ物”を“安心して”食べていただくことにこだわりをもっています。そのため、たとえスイーツ（ドーナツ）でも、不必要な食品添加物は使用せず、食材本来の味を活かして製造しています。

最近話題の「完全栄養食」もおすすめ！

【先に知りたい】完全栄養食はこんな人におすすめ！

【完全栄養食（完全食）】とは、一般に健康を維持するために必要な栄養素をすべて含んだ食品のことを指すとされています。

「1日に必要な栄養素を手軽に摂取できる」ということで、忙しい社会人やダイエット中の方を中心に、完全食の人気が高まっています。また、スーパーやコンビニなどでもさまざまな種類のものが展開されているため、自分の用途や好みに合わせて選ぶことができるのもメリットなんです。

＜完全食の種類＞

特におすすめなのが、取り入れやすいおやつ系の完全食です！いつものおやつや朝食、夜食を完全食のおやつに置き換えるだけでより健康的な食事にしてくれますよ。

株式会社日本能率協会総合研究所の推計によると、2024年度の完全食市場規模は約145億円にまで成長するとされていて、今まさに注目の食品です。

すぐに知りたい！「完全食」の目的別おすすめ４選

おすすめ①BASE FOOD（ベースフード）｜パン、クッキーなど

豊富な商品展開が特徴の完全食ブランド。完全食初心者さんもここなら好みの味に出会えるはずです！

「BASE BREAD」と「BASE Cookies」はコンビニエンスストアで購入することができます。完全食に抵抗があるという方でも、気軽にチャレンジできそうな種類の多さが魅力のブランドです。

 

おすすめ②COMP（コンプ）｜ドリンク、グミ

ドリンクタイプやグミタイプ、アイスクリームタイプなど他にはない商品展開が特徴の完全食ブランド。

ドリンクタイプには抹茶、アップルシナモン、ロイヤルミルクティー、カフェラテなどの風味を楽しめるフレーバーを始め、糖質制限タイプもあり、自分に合ったタイプを選ぶことができます。特にグミタイプは歯ごたえも良く、満腹感を感じやすいのでおすすめです！

おすすめ③Huel（ヒュエル）｜ドリンク

Huelは、累計2億5千万食販売する、世界で人気の完全食ブランド。三大栄養素のたんぱく質、脂質、炭水化物を理想的なバランスで配合し、さらに健康をサポートするために欠かせない26種類の必須ビタミン＆ミネラル、食物繊維などを豊富に含んだ完全栄養食です。

プロテインのようにパウダーを溶かす飲み物タイプの「Huel Powder v3.0」「Huel Black Edition」、ボトルドリンクタイプである「Huel Ready-to-drink」の3種類が展開されています。

また、栄養豊富なオーツ麦や米、エンドウ豆、ココナッツ、フラックスシードオイルなど自然由来の食材を取り入れ、おいしさも栄養も完璧に。そのため、毎日安心して摂取できると人気です。

完全食を取り入れる時のポイントとは？

完全食を取り入れる際のポイントは一日の食事の一部に留めておくことです。

完全食のみで栄養素を補うことはできますが、同じものばかり食べていては心の健康も保てません。心身共に健康を維持するためにも賢く適度に置き換えましょう。

例えばこんなときに普段の食事を完全食に置き換えてみてはいかがでしょうか？

完全食をあくまでも食事の一部にすることで、咀嚼回数の減少による満腹感の感じにくさやカロリー不足になるリスクを避けながら、うまく必要な栄養素を摂取していくことができますよ！

完全食だけで生活するのはNG！

便利な完全食ですが、完全食だけで生活することを即決してしまうのはおすすめできません。

完全食だけにすることをお勧めしない理由は、大きく３つ。

まず、咀嚼回数が減ることです。特にドリンクタイプだと顕著で、アゴの筋力低下につながります。その上、満腹感を感じにくくなってしまいます。

また、栄養豊富な一方で低カロリーな商品が多い完全食。そのためカロリー不足になってしまい健康障害につながる危険もあります。

ご存知の通り、食事は他者との貴重なコミュニケーションの機会の一つです。完全食にすべて置き換えてしまうことで、食事時間の短縮は行えるものの、食事の楽しみも減らしてしまう可能性があります。

以上3つのリスクも考えながら、適度に取り入れることをおすすめします！

「完全食だけで生活するリスク」についてはこちらの記事で詳しく紹介しています↓↓

サプリメントとの違いは？

完全食と似たような機能を持つ食品として、サプリメントがあります。

サプリメントはあくまで補助としての食品であるため、健康的な生活を送るためには自分で栄養バランスをコントロールした上で摂取することが前提となります。

一方「完全食」はそれだけで必要な栄養素をうことができるため、サプリメントより手軽で簡単だと言えます。何よりも自分に合ったものをバランスよく取り入れることが大切です。

【まとめ】「完全食」の目的別おすすめ

健康・時短どちらも叶える！宅配弁当を取り入れよう

簡単に時短・栄養管理どちらも叶えてくれる、便利な宅配弁当。

この記事では、健康的な宅配弁当をランキング上位のものからピックアップし、選ぶポイントや豆知識についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？

近年、宅配での冷蔵・冷凍弁当は食品技術が向上したことから、以前よりもかなり美味しくなってきています！

自炊より安いとはいかなくても、そのほとんどが管理栄養士の監修のもと栄養価が高く、簡単にストックしておくことができる宅配弁当は、いろんな目的・シチュエーションに利用できて便利！

また、多くの宅配弁当では【初回限定の割引】があったり、期間限定でお得な特典があったりするのでそちらもチェックしてみてください！ご自身のライフスタイルやニーズに合わせて、ぜひご自身に合ったものから取り入れてみることをおすすめします。